کره بادام زمینی برای لاغری|بهترین زمان و طریقه مصرف برای رسیدن به تناسب اندام

امروزه تناسب اندام، به یکی از مهم‌ترین مسائلی تبدیل شده که بیشتر افراد را با چالش انتخاب مواد غذایی روبه‌رو می‌کند. رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش، اصلاح سبک زندگی و خواب کافی، می‌تواند کلید رسیدن به وزن ایده‌آل باشد. اما کدام خوراکی را می‌شناسید که در کنار طعم دلچسب و همه‌پسند، خواص تغذیه‌ای داشته و به لاغری کمک کند؟ بدون شک کره بادام زمینی یکی از خوراکی‌های خوشمزه و محبوب است که ارزش غذایی بالایی دارد.

کره بادام زمینی برخلاف ظاهر چرب، بافت کرمی و کالری بالا، در صورت مصرف اصولی و در حد تعادل، می‌تواند برای روند کاهش وزن، مفید باشد. اگر به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهید، تا انتهای این مقاله همراهمان باشید، تا با خواص کره بادام زمینی برای لاغری، بهترین زمان و مقدار مجاز آن، آشنا شوید تا اصولی وزن کم کنید.

7 خواص کره بادام زمینی برای لاغری

کره بادام زمینی به عنوان یکی از خوراکی‌های محبوب و دوست‌داشتنی، سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم است. استفاده اصولی و به اندازه از کره بادام زمینی، می‌تواند با کاهش اشتها، تامین انرژی، تقویت متابولیسم و… به لاغری کمک کند. در ادامه با خواص کره بادام زمینی برای لاغری آشنا می‌شوید.

1. ایجاد احساس سیری طولانی مدت

 مهم‌ترین اقدام‌ برای رسیدن به لاغری، کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری است. کره بادام زمینی به عنوان یک خوراکی‌ مفید، می‌تواند با ایجاد احساس سیری طولانی مدت، قدم بزرگی برای رساندن شما به تناسب اندام بردارد. کره بادام زمینی منبع غنی از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم است. این 3 ترکیب مغذی، با  کاهش سرعت هضم و پر نگه‌داشتن معده برای زمان طولانی، باعث احساس سیری و کاهش اشتها می‌شوند.

در صورت مصرف کره بادام زمینی به صورت متعادل و منظم، ولع خوردن مواد غذایی مضر، کم شده و پس از مدتی با کاهش ریزه‌خواری، باعث لاغری می‌شود.

2. برقراری تعادل در سطح قندخون بدن

مصرف مواد غذایی با قند و کربوهیدرات ساده مانند شیرینی و نان سفید، با افزایش ترشح انسولین در بدن، باعث جهش قندخون شده و با ایجاد افت قند در زمان کوتاهی، باعث بروز نوسانات در قندخون می‌شوند. این نوسانات با ایجاد احساس گرسنگی، تمایل به پرخوری را افزایش می‌دهند.

کره بادام زمینی با شاخص گلیسمی پایین به همراه چربی‌های سالم و پروتئین بالا، با کاهش سرعت جذب قند در بدن و آزاد کردن تدریجی انرژی، از نوسانات قندخون جلوگیری کرده و ولع خوردن غذاهای شیرین و پرکالری را کم می‌کند.

3. تامین پروتئین بدن

پروتئین، نقش مهمی در حفظ توده عضلانی، افزایش متابولیسم و کنترل اشتها دارد. اگر رژیم غذایی لاغری، حاوی مقادیر کافی از پروتئین نباشد، سرعت چربی‌سوزی کاهش یافته و عضلات تحلیل می‌روند. کره بادام زمینی به عنوان منبع غنی از پروتئین گیاهی، می‌تواند یک انتخاب ایده‌آل برای تامین پروتئین مورد نیاز روزانه بدن باشد. پروتئین موجود در کره بادام زمینی در صورت همراهی با منابع پروتئینی دیگر، می‌تواند باعث کنترل اشتها و حفظ توده عضلانی شود.

4. ریکاوری ماهیچه‌ها

انجام ورزش‌هایی مانند تمرینات مقاومتی یا هوازی، به همراه رژیم غذایی لاغری، نیاز به منبع غذایی مفید برای بازیابی و ریکاوری ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد. کره بادام زمینی با تامین پروتئین مورد نیاز بدن، باعث ترمیم فیبرهای عضلانی آسیب‌دیده شده و منیزیم با کاهش گرفتگی عضلات و بهبود جریان خون، به ریکاوری سریع‌تر بدن، کمک می‌کنند.

کره بادام زمینی به عنوان منبعی از چربی‌های غیراشباع مفید با خواص ضدالتهابی، باعث کاهش التهابات عضلات پس از ورزش شده و دردهای عضلانی را تسکین می‌دهد.

5. تامین انرژی بدن

مصرف مواد غذایی مفیدی مانند کره بادام زمینی، با ایجاد انرژی پایدار، از بی‌حوصلگی، خستگی، ضعف و افت انرژی در اثر رعایت رژیم غذایی لاغری سخت، جلوگیری می‌کند. کره بادام زمینی به دلیل داشتن کالری بالا به همراه ترکیبات مغذی مانند پروتئین، چربی‌های سالم و مقدار کمی کربوهیدرات، می‌تواند با آزاد کردن تدریجی انرژی، سطح انرژی را برای مدت طولانی، بالا نگه داشته و از افت انرژی جلوگیری کند.

6. کمک به حفظ توده عضلانی در رژیم

یکی از مشکلاتی که در اکثر رژیم‌های لاغری دیده می‌شود، میزان پروتئین کم به همراه کاهش بیش‌از حد کالری است. رعایت این گونه رژیم‌‌ها باعث از دست دادن توده عضلانی به همراه چربی‌ها می‌شود و علاوه بر ایجاد ظاهر نامتناسب، سرعت چربی‌سوزی در بدن را کاهش می‌دهد.

مصرف متعادل و منظم کره بادام زمینی در رژیم لاغری، باعث تسریع روند کاهش وزن و افزایش چربی‌سوزی شده و به حفظ عضلات بدن کمک می‌کند، زیرا پروتئین موجود در این ماده غذایی، علاوه بر ایجاد انرژی پایدار، به بازسازی فیبرهای عضلانی کمک خواهد کرد.

7. تاثیر مثبت روی متابولیسم

متابولیسم یا سوخت‌وساز بدن، به فرآیندی گفته می‌شود که در آن، بدن کالری‌های دریافتی از مواد غذایی را به انرژی تبدیل می‌کند. هرچه متابولیسم بالاتر رود، کالری بیشتری سوزانده شده و کاهش وزن راحت‌تر و سریع‌تر می‌شود. کره بادام زمینی به عنوان منبعی از پروتئین، چربی‌های سالم و منیزیم، با تنظیم هورمون‌های انسولین و لپتین، به کنترل اشتها و افزایش متابولیسم کمک کرده و با حفظ توده عضلانی، باعث مصرف انرژی بیشتر در عضلات شده و متابولیسم را افزایش می‌دهد.

کره بادام زمینی برای لاغری شکم

اگر می‌خواهید از شر چربی‌های دور شکم، خلاص شوید، از خواص کره بادام زمینی برای لاغری شکم، غافل نشوید. رعایت رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی مانند کره بادام زمینی به همراه ورزش، می‎‌تواند به کاهش چربی‌های مقاوم دور شکم، کمک کند.

مصرف منظم و متعادل کره بادام زمینی، با جلوگیری از نوسانات قندخون، کنترل اشتها و پرهیز از مصرف میان وعده‌های مضر و پرکالری، تجمع چربی در ناحیه شکم را کاهش می‌دهد. مصرف مواد غذایی حاوی چربی‌های سالم مانند کره بادام زمینی، می‌تواند با بهبود متابولیسم بدن، از ذخیره چربی در ناحیه شکم، جلوگیری کند.

بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری

احتمالا بعد از خواندن فواید کره بادام زمینی برای لاغری، این سوال برایتان پیش آمده که بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری چه‌موقع است؟ باید بگوییم که زمان مصرف این کره، تاثیر مهمی روی میزان لاغری خواهد داشت. بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری عبارتند از:

1.صبحانه: اگر می‌خواهید یک صبحانه رژیمی و مقوی داشته باشید، از کره بادام زمینی با عسل برای لاغری غافل نشوید. همراه شدن ریزمغذی‌های موجود در کره بادام زمینی به همراه مقدار کمی عسل طبیعی، نان سبوس‌دار، جو دوسر یا میوه‌های کم‌کالری، می‌تواند انرژی لازم برای شروع روز را تامین کند.

2. میان وعده قبل از ورزش: 30 دقیقه قبل از ورزش، یک قاشق کره بادام زمینی بخورید تا انرژی لازم برای انجام حرکات ورزشی را داشته باشید و زود خسته نشوید.

 3. میان وعده عصرگاهی: مصرف کره بادام زمینی با میوه یا ماست یونانی در عصرانه، می‌تواند انرژی از دست رفته را برگرداند و با کاهش هوس خوردن خوراکی‌های مضر، از چربی شکمی جلوگیری کند.

مقدار مصرف کره بادام زمینی برای لاغری

مقدار مصرف کره بادام زمینی برای لاغری، می‌تواند یک اصل مهم در استفاده از خواص کره بادام زمینی در رژیم‌‌های لاغری باشد. کره بادام زمینی، خواص و فواید زیادی دارد، اما نمی‌توان از کالری بالای آن چشم‌پوشی کرد. درواقع کلید رسیدن به تناسب اندام، در تعادل در مصرف کره بادام زمینی، قرار دارد.

میزان مجاز کره بادام زمینی برای هر فرد براساس شرایط جسمانی، متفاوت بوده و توسط متخصص تغذیه تعیین می‌شود. با این‌حال مصرف 1 تا 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (15 تا 30 گرم) به صورت روزانه، می‌تواند با ایجاد احساس سیری، پروتئین و چربی‌های سالم مورد نیاز بدن را تامین کرده و از وارد کردن کالری اضافی به بدن، جلوگیری کند.

بهترین مارک کره بادام زمینی برای لاغری

برای خرید کره بادام زمینی، می‌توانید به فروشگاه معتبری مانند آجیل فروشی منوچهری مراجعه کنید. بدون شک منوچهری، با تولید کره بادام زمینی خالص و ارگانیک، از بهترین و مرغوب‌ترین بادام زمینی، بدون مواد نگهدارنده و افزودنی‌های مضر مانند نمک، شکر و روغن‌های هیدروژنه، بهترین مارک کره بادام زمینی برای لاغری را به وجود می‌آورد. برای رفاه حال مشتریان گرامی در سراسر کشور، امکان خرید آنلاین فراهم شده است.

با خرید کره بادام زمینی از فروشگاه منوچهری، سلامتی و تناسب اندام را به خودتان هدیه دهید، چون شما لایق بهترین‌ها هستید. حتی اگر علاقه به طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی دارید، می‌توانید خرید بادام زمینی مرغوب و باکیفیت را از فروشگاه منوچهری انجام داده و بهترین بادام زمینی را در بسته‌بندی کاملا بهداشتی، به راحتی درب منزل تحویل بگیرید.

طریقه مصرف کره بادام زمینی برای لاغری

برای بهرمندی از خواص کره بادام زمینی و کاهش عوارض احتمالی، طریقه مصرف کره بادام زمینی برای لاغری، می‌تواند بسیار مهم و تاثیرگذار باشد. مصرف منظم و متعادل کره بادام زمینی خالص و بدون افزودنی‌های مضر مانند نمک، شکر و روغن‌های هیدروژنه، می‌تواند این خوراکی را به همراه مناسبی برای سفر لاغری، تبدیل کند.

• یک قاشق کره بادام زمینی را به همراه نان سبوس‌دار و میوه تازه برای صبحانه میل کنید. همچنین می‌توانید کره بادام زمینی را به اوتمیل رژیمی (جو دوسر پرک) اضافه کرده و از آن، لذت ببرید.
• مصرف یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به همراه موز یا خرما، می‌تواند نیم ساعت قبل از ورزش، انرژی لازم برای انجام تمرینات را به وجود آورد.
• مصرف یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی با ماست یونانی، میوه‌ها و سبزیجات کم‌کالری مانند سیب، هویج و کرفس در عصرانه، می‌تواند از پرخوری در وعده شام، جلوگیری کند.

کره بادام زمینی در رژیم‌های مختلف

استفاده از کره بادام زمینی طبیعی و بدون مواد افزودنی مضر، می‌تواند یک انتخاب عالی برای اکثر رژیم‌های غذایی باشد. در ادامه به جایگاه کره بادام زمینی در چندتا از رژیم‌های غذایی متداول و محبوب اشاره خواهیم کرد.

1. رژیم‌های لاغری یا کالری شماری: مصرف 1 تا 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به همراه نان سبوس‌دار، ماست یونانی و میوه کم‌کالری، می‌تواند بدون اضافه کردن کالری اضافی به بدن، از پرخوری جلوگیری کند.
2. رژیم‌های لوکرب (کربوهیدرات کم): مصرف کره بادام زمینی به عنوان میان ‌وعده سالم با سبزیجات تازه، به تامین چربی سالم و انرژی لازم بدون افزایش قندخون، کمک می‌کند.
3. رژیم‌های کتوژنیک: مصرف کره بادام زمینی به عنوان منبعی از اسیدهای چرب مفید، می‌تواند بخش مهمی از چربی‌های سالم رژیم کتوژنیک را تامین کند.
4. رژیم‌های گیاه‌خواری یا وگان: مصرف متعادل کره بادام زمینی می‌تواند یک انتخاب ایده‌آل برای تامین پروتئین و چربی‌های سالم برای گیاه‌خوارانی که از محصولات حیوانی استفاده نمی‌کنند را، به وجود آورد.
5. رژیم‌های بدنسازی: مصرف متعادل کره بادام زمینی قبل یا بعد از ورزش، می‌تواند به همراه شیر، پودر وی و موز، یک ترکیب مفید برای دوران حجم یا دوره کات بدنسازی، به وجود آورد. این کره علاوه بر چربی‌سوزی، به افزایش توده عضلانی، تسریع ریکاوری و جلوگیری از تحلیل عضلات، کمک می‌کند. برای مطالعه بیشتر به مقاله فواید کره بادام زمینی برای بدنسازی مراجعه کنید.

در نهایت، لاغری با طعم کره بادام زمینی!

آیا کره بادام زمینی لاغر می‌کند؟ بدون شک جواب این سوال به شما برمی‌گردد. کره بادام زمینی یک خوراکی خوشمزه و پرکالری است، که می‌تواند در صورت مصرف اصولی و متعادل، به روند کاهش وزن، کمک کند. ایجاد احساس سیری، تثبیت قندخون، تامین انرژی، حفظ توده عضلانی و… تنها بخش کوچکی از خواص کره بادام زمینی برای لاغری هستند. کره بادام زمینی سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین است که در صورت مصرف متعادل، می‌تواند برای رسیدن به تناسب اندام، نقش مهمی داشته باشد.

سوالات متداول: